استرس:

واژه استرس را اولین بار هانس سلی در دهه چهل میلادی (حدود هفتاد سال قبل) به‌کار برد.

استرس شرایط یا احساسی  است که در آن، فرد از لحاظ ادراکی بر این باور است که  مجموع خواسته‌ها و انتظاراتی  که از او وجود دارد، فراتر از منابع، امکانات و توانمندی‌های در اختیار اوست.

این مهم است که بهترین خود در انجام کارهای مدرسه باشید، به هر حال یک تحصیل خوب درهایی را به روی فرصت ها برای بقیه عمرتان باز می کند.

استرس

راهکار برای کاهش استرس:

اگر فهم یک موضوعی برایتان سخت است، به تلتش تان ادامه بدهید و با خود بگویید: من می توانم.

اگر مبحثی از مطالب را متوجه نمی شوید:

تکالیف دشوار دیگری را که فهمیده اید به یاد بیاورید، از این موفقیت گذشته احساس قدردانی کنید و مشخص کنید که کدام یک از نقاط قوت شما می تواند بهتون کمک کند.

مهلت تحویل مقاله تان برای کلاس به پایان رسید و هنوز آن را شروع نکردید، ناامید نشوید و فکر نکنید این کار وقتگیر هست

یک کار بزرگ را به کارهای کوچک قابل اجرا تقسیم کنید:

ایده های خود را روی کاغذهای یادداشت بنویسید، نحوه ربط دادن آن ها را به یکدیگر پیدا کنید و سپس اولین پاراگراف تان را بنویسید.

استرس

اگر تکالیف مدرسه بسیار دشوار بود در ابتدا:

چند نفس عمیق بکشید و تا 10 بشمارید.

و بعد: با تکنیک { انجام دادن به جای غصه خوردن } شروع به تمیز کردن میزتان کنید.

فصول مرتبط با درسی که امتحان دارید را مطالعه کنید و ترکیبی بخوانید.

مثلا زیست گیاهی: دو فصل آخر زیست پایه دهم ( فصول 6 و 7 ) و دو فصل آخر زیست پایه یازدهم ( فصول 8 و 9 ) می باشد. بهتر است این چهار فصل با هم مطالعه شود. در نتیجه فهم مطالب برایتان راحت تر خواهد شد.

در آکادمی مهرناز حریریان خدمات مشاوره تحصیلی به صورت تخصصی ارائه می شود.

صفحه اینستاگرام ما را دنبال کنید.